Primeira estratégia para o enfrentamento e superação da Depressão.

Em continuidade à série de postagens sobre a Depressão, compartilho com vocês um primeiro exercício que poderá trazer avanços importantes na superação da depressão. ✔ Vigie seu humor Por alguns dias busque observar e anotar, de hora em hora, o seu nível de tristeza e avalie sua intensidade em uma escala de 0 (nível mínimo […]

Entendendo a Fobia Social II

Em resposta ao último artigo, explicarei algumas estratégias cognitivas e comportamentais para o enfrentamento do transtorno de ansiedade social: – inicie elaborando uma lista em que você possa avaliar os custos e benefícios da mudança. É imprescindível ter motivos para querer mudar. – faça outra lista: estabeleça uma hierarquia do medo. Inicie com o que […]