Segunda estratégia para o enfrentamento e superação da Depressão.

Em continuidade à série de postagens sobre a Depressão, compartilho com vocês um novo exercício que poderá trazer avanços importantes na superação da depressão.

Saia do Isolamento

O isolamento é sintoma comum a pessoas que estão mergulhadas dentro de um quadro depressivo e muitos podem ser os motivos para o isolamento: “estou muito triste”; “estou de mau humor”; “as pessoas pensarão mau de mim por estar nessa condição”; “será chato/entediante encontrar alguém”.

Independente da justificativa dada, o isolamento trará o mesmo resultado: tornar a depressão ainda mais resistente.
Isso porque, ao se isolarem, as pessoas deprimidas passam a se privar da convivência com pessoas que antes eram fonte de satisfação e bem estar.

Nesse cenário, facilmente cria-se um ciclo disfuncional e destrutivo:
“Eu me isolo porque estou triste. E eu fico mais triste ao ficar isolado.”

Quebre esse ciclo! Use sua condição deprimida como um motivo para sair do isolamento e não um motivo para estar isolado.

Caso desconfie que você ou alguém próximo a você sofra de depressão, busque ajuda! A terapia cognitivo-comportamental, juntamente com um tratamento psiquiátrico, são hoje o tratamento escolha para o tratamento da depressão, tendo eficácia comprovada em 85% dos casos.

Referência: Leahy, Robert – Livre de ansiedade.

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